بهداشت روانی چیست؟
سلامت روان شامل احساسات عاطفی ، روانی و اجتماعی ما می شود. این امر بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین چگونگی برخورد با استرس، ارتباط با دیگران و تصمیم گیری کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی از اهمیت برخوردار است.
راه های حفظ سلامت روانی مثبت شامل موارد زیر است:
- در صورت نیاز به کمک از یک روانشناس خوب کمک بگیرید
- ارتباط با دیگران
- مثبت ماندن
- فعال بودن از نظر جسمی
- کمک به دیگران
- خواب کافی
- توسعه مهارت های مقابله ای
سلامت روان مثبت به افراد اجازه می دهد:
- پتانسیل کامل خود را تحقق بخشید
- با استرس های زندگی کنار بیایید
- کارهای مفید را به درستی انجام دهند
- در جوامع خود سهم معنی دار داشته باشید
در طول زندگی، اگر مشکلات روحی و روانی را تجربه کرده اید، ممکن است بر فکر، روحیه و رفتار شما تأثیر بگذارد.
عوامل زیادی در مشکلات سلامت روان نقش دارند، از جمله:
- عوامل بیولوژیکی مانند ژن ها
- تجربیات زندگی
- سابقه مشکلات سلامت روان در خانوادگی
- علائم هشدار دهنده اولیه
مطمئن نیستید که شما یا کسی که می شناسید با مشکلات سلامت روان زندگی می کنید؟ تجربه یک یا چند مورد از احساسات یا رفتارهای زیر می تواند علامت هشدار دهنده اولیه یک مشکل باشد.
علائم هشدار دهنده سلامت روان:
- خوردن یا خوابیدن زیاد یا کم است
- دور شدن از مردم و فعالیت های معمول
- داشتن انرژی کم یا بدون انرژی
- بی احساس و بی تفاوت بودن نسبت به همه چیز
- درد غیر قابل توضیح
- احساس درماندگی یا ناامیدی
- سیگار کشیدن، نوشیدن یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
- احساس غیرمعمول گیجی، فراموشی، لبه دار، عصبانی، ناراحت، نگران یا ترس
- فریاد زدن یا دعوا با خانواده و دوستان
- تجربه نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکلات در روابط می شود
- با داشتن افکار و خاطرات مداوم ، نمی توانید از سر خود خارج شوید
- شنیدن صداها یا باور کردن چیزهایی که درست نیستند
- به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران باشید
- عدم توانایی در انجام کارهای روزانه مانند مراقبت از فرزندان و یا کار
البته توجه داشته باشید که همه این موارد ذکر شده زمانی علائم هشدار دهنده هستند که بیش از حد معمول اتفاق می افتند.
مطالب مشابه جهت مطالعه:
دلیل عمده جذب شدن به سمت افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی قسمت دوم
دلیل عمده جذب شدن به سمت افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی قسمت اول
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.